Cách hiệu quả để vượt qua sự trì hoãn

Ông giáo sư ALBERT và con rắn bốc đồng Rex

Tôi sẽ trả lời câu hỏi của bạn sớm thôi, nhưng trước hết tôi cần giải thích tất cả nền văn minh của nhân loại cho bạn trong 2 phút với sự hỗ trợ của chú rắn Rex hoạt hình này.

Con người thích nghĩ rằng họ rất thông minh. Chúng ta có những bộ não tuyệt vời, dũng mãnh cho phép chúng ta tách nguyên tử nhỏ xíu hay thậm chí chạm vào Mặt Trăng. Tuy nhiên, nó cũng chính là những bộ não ngu ngốc không thể bắt đầu một nhiệm vụ cho đến khi gần hết hạn.

Chúng ta đã tiến hóa từ những sinh vật nguyên thủy, nhưng chúng ta chưa bao giờ hoàn toàn trút bỏ được di sản của chúng. Bạn có biết phần thông minh, lý trí của bộ não mà bạn coi là ý thức của con người không? Chúng ta hãy gọi anh ấy là Albert. Anh ấy sống trong não của bạn cùng với một rắn ngáo ngơ tên là Rex.

Bạn biết bạn tại sao bạn không thể nào kìm lòng trước một cô gái nóng bỏng đang đong đưa chiếc lưỡi ướt át và bờ môi đỏ căn mọng trước mặt bạn ? Đó là do Rex, và cho dù bạn có cố gắng đến đâu, bạn cũng không bao giờ có thể kìm hãm Rex được. Rex là bản năng của bạn, sự thôi thúc của bạn, tình yêu của bạn và nỗi sợ hãi của bạn.

Chúng ta thích coi Albert là “con người thật của mình ” – phần có ý thức trong não bộ của chúng ta. Albert là người có suy nghĩ, lý luận. Khi chúng ta quyết định đi đến phòng tập thể dục hoặc làm bài kiểm tra gì đó, Albert đã đưa ra quyết định đó. Nhưng Albert đã già, dễ kiệt sức và rất dễ bỏ cuộc.
Bộ não của bạn bị mắc kẹt trong trận chiến ý chí giữa một giáo sư buồn ngủ với một con rắn bốc đồng cùng nguồn năng lượng vô hạn.

Rex không nghe lời Albert. Nó giống như một đứa trẻ, nó sẽ làm rất nhiều điều mà nó muốn, miễn là Albert không phản đối quá nhiều. Nhưng nếu Rex khao khát được ngã xuống ghế sofa để xem Survivor và ăn Cheetos, thì đó là điều mà bạn sẽ làm.

Xem xét đến sự trì hoãn của bạn.

Bạn đã và đang đưa ra quyết định với tâm trí tỉnh táo của mình và tự hỏi tại sao bạn không thực hiện nó. Sự thật là người ra quyết định hàng ngày của bạn là Rex , và gần như không chín chắn lắm. Hãy tưởng tượng bạn phải liên tục thuyết phục một đứa trẻ làm những gì bạn muốn.

Đối với những hành động đơn giản, khẳng định quyền tự quyết của bạn có thể là đủ, chẳng hạn như “Tới giờ ăn tối rồi”. Nhưng nếu đứa trẻ đó không muốn làm điều gì đó, nó sẽ không nghe.

Phương Pháp

  • Quên đi sự logic : Một khi bạn đã quyết định làm điều gì đó, logic và tính hợp lý sẽ không giúp được gì cho bạn. Khi đó phần Rex bên trong bạn có thể được xoa dịu, sợ hãi và vui mừng. Bạn không thể diễn tả điều đó bằng lý luận hay bằng ngôn từ được
  • Vấn đề thoải mái : Nếu bạn đói, mệt mỏi hoặc chán nản, con Rex của bạn sẽ nổi loạn. Nếu không tự chăm sóc bản thân, nó ấy sẽ rên rỉ, la hét và từ chối làm điều chết tiệt mà bạn nói. Đó là những gì nó làm. Ăn, ngủ và dành thời gian cho niềm vui.
  • Nuôi dưỡng kỷ luật : Xây dựng một thói quen để củng cố tích cực và tiêu cực. Nếu bạn muốn một đứa trẻ ăn hết rau, trước tiên đừng cho chúng ăn tráng miệng. Hãy tự thưởng cho bản thân khi thành công và đặt ra những hình phạt cho thất bại của bạn. Thông thường thì đó là những cam cam kết thực hiện một mục tiêu chung hoặc làm việc theo nhóm – áp lực xã hội có thể kìm hãm Rex bên trong bạn
  • **Khêu gợi cảm xúc: ** Bộ não Rex của bạn phản ứng với cảm xúc. Đó là ngôn ngữ của nó. Vì vậy, hãy tự làm cho bản thân thấy tràn trề năng lượng hoặc sợ hãi. Các cuộc nói chuyện, phim và bài báo sẽ tạo động lực có thể phát huy tác dụng trong một thời gian. Tôi sử dụng nhạc kịch (một trong những danh sách phát yêu thích của tôi có tên là Music to conquer worlds by ). Hãy hình dung niềm hạnh phúc liên quan đến việc hoàn thành một việc gì đó, hoặc nỗi kinh hoàng khi thất bại. Hãy làm cho trí tưởng tượng của bạn đủ sống động để khiến bạn rung động. Chúng tôi cũng sử dụng các thủ thuật tương tự đối với trẻ em chẳng hạn như là : “đánh răng nếu không chúng sẽ rơi ra ngoài”.
  • Bắt đầu ngay : Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là bắt đầu. Phần lớn bản năng của Rex là tránh thay đổi, và một khi bạn bắt đầu làm việc gì đó thì bản năng đó bắt đầu có lợi cho bạn. Với đủ thời gian, bạn thậm chí có thể thuyết phục Rex thích làm những việc mà anh ấy ghét. Có một lý do khiến chúng ta buộc bọn trẻ phải đi học hoặc học piano.

Thiên vị cho môi trường của bạn: Rex thiển cận và không sáng suốt lắm. Nếu nó ấy nhìn thấy biểu tượng Facebook, Rex ấy sẽ muốn click vào. Nó giống như việc cho trẻ xem phần bắt đầu của một chương trình TV hấp dẫn ngay trước khi đi ngủ. Thiết kế môi trường của bạn để không bị sao nhãng như: đăng xuất khỏi trình nhắn tin nhanh, tắt thông báo, tắt email. Hãy phân ra nơi vui chơi và nơi làm việc, hoặc tốt nhất dùng là tách biệt các máy tính, một máy cho công việc và một máy cho giải trí (hoặc ít nhất là dùng 2 tài khoản).

Khi bạn biết những gì cần tìm và làm, bạn sẽ bắt đầu nhận ra các vấn đề và kiểm soát chúng.

Có một con bò sát con bốc đồng trong não của bạn, và thật không may, nó giữ ” tay lái “. Nếu bạn là một bậc cha mẹ tốt với nó, nó ấy hầu hết sẽ làm theo những gì bạn nói và phục vụ bạn chu đáo.

Bạn chỉ cần nhớ một điều là ” Ở đây, ai mới là chủ